后二绝技
马术

我躺在那里不知道该干嘛,像一条死鱼一样…

作者: 来源: 时间:2019-08-12

这是奴隶社会的第 1638 篇文章

题图:来自作者。

作者:开开,参与式学习协作者,五年全职公益人,就职于广东省麦田教育基金会。作者公众号:偶然想起( ID :gh_c10b472e25ce )。

近日,有朋友说,我看见了你的成长。我知道,TA 指的不是个人知识体系的完善,也不是专业技能的提升,而是我在看待自己、他人和看待生活的态度上所发生的改变。今天,我想和大家聊聊成长这件事情是如何发生的。

我认为,经历苦痛和磨难是成长的契机。因为在这过程中思考和重建对自我和对外部世界的认知,会使得成长得以发生。

当苦痛和磨难来临时,会发生什么?

2017 年 9 月 26 清晨,我在洛阳的一家便捷酒店的床上醒来,我迷糊中摸到手机,打开微信,然后看到了前男友给我的留言,读了两遍之后,我先是不做声的流泪,接着是抽噎,然后就再也压抑不住了,回忆像被撕开的口子,越撕越大,疼痛就像决了堤的洪水一样,汹涌袭来,将我淹没。

接下来的三四个月,我对许多情绪的体验都比过往更深刻更极致,痛苦、悲哀、悔恨、无力、惊恐、混乱、绝望……

其实事情也很简单,2016 年,我主动选择和前任分开,虽有万般不舍,但坚信这对自己和对方都是“更好”的选择,认为脑袋可以完全代替“心”做决定。于是不顾对方的想法,毅然决然转身走开,甚至我心里面还认为,将来总有一天他会明白和感谢我所做的这个艰难的决定。

一年多后,也就是在洛阳醒来的那个清晨,我才突然惊觉,原来我一直在自欺欺人,原来我还没有接受我们已分开的事实,原来我一直在压抑自己的感受,原来脑袋不是做决定的唯一方式,但我们已再无可能。于是,我陷入了上面提及的那些状态当中。

当苦痛和磨难来临时,我想很多人都有所体验 — 我们的情绪、感受、状态、以及认知,都会发生变化。“负面的”情绪强烈的来袭,时间变得很慢很慢,每一分每一秒都是煎熬。

我陷入了无休止的埋怨和自责中,埋怨为什么这样的事情要发生在我身上,指责自己活该。我躺在那里不知道该干嘛,像一条死鱼一样,我好像失去了对自己的控制,我对自己无能为力。

我看不懂自己了,我不知道生活要如何继续下去,我怀疑工作的意义,我也怀疑自己的价值……这些是一开始的一两个月的感受。

后来,等过了一阵子,我开始有些觉察,有人愿意听我说话,有人陪在我的身边,甚至有人愿意和我一起承担。是啊,痛苦和磨难让我们意识到了这些人的存在。

当这所有的体验汇在一起,就会支持我们开始做一件事 — “思考”。当然,不排除有些人同样经历磨难,但并没有进入思考这个环节,也许是他们下意识选择了逃避,也许是其他的原因。这并无对错,只是有可能他们因此失去了一次难得的成长契机。

为什么我们开始思考?


为什么苦难带来的体验,让我们开始思考?


首先,是为了避免再次承受痛苦。

人的天性是趋利避害的,我在这里摔倒了,从此我知道这里有个坑,我知道摔倒会有多痛,所以我要总结反思,以后怎么做可以避免再次掉进这个坑里。

第二,因为原来的认知体系和思维逻辑被撼动甚至瓦解了,无法解释现在的困惑,所以要重新思考。


举个例子吧,2014 年我开始学习并实践协作,到了 2017 年,我以为自己在理解他人、共情他人、支持他人这件事情上做得比以前好多了。


直至这件事情的发生,我才恍然发现,原来,我从未真正的做到对他人的理解、共情与支持,以前都只是嘴上说说而已、走走形式而已。


当他反对分手的时候,我所做的是努力说服他,让他相信我的决定是对的,而没有用心去倾听他的想法,顾及他当下的感受。每每回想起来,我都感觉赏了自己一个响亮的耳光,我为自己感到羞愧。


我曾经那么坚定的认为是对的事情,后来却后悔不已。至此我才知道,原来我不够了解自己,原来认识自己是这么任重而道远的命题。


“原来我的许多认知都是错的,还有多少这样的自以为是,我不知道”,我陷入了这样的一种对许多事情都“怀疑、不知道、不敢确定”的状态。

但与此同时,也就生出了许多新的困惑,“到底什么对我来说是重要的”“我所追求的是什么样的生活”“我是怎么样的人”“我希望成为怎么样的人”等等。当然,这些问题在当下是很难有答案的,因为答案不在脑子里,但是我们却因此开始重新思考。

苦痛和磨难带来的体验,让我们开始思考的第三个原因,是因为在情绪来袭和获得他人关注的过程中,有了新的内心体验,这些体验带来的思考。

当我被痛苦、悔恨、绝望淹没的时候,亲人和朋友在我身边,陪着我,他们会时不时的主动找我说说话,了解我近几日的状态,给我发一些好听的歌,约我见面吃饭。这些举动都让我感觉到温暖,我也能感受到他们发自内心的把我放在心上的关心,这就是过程中的情绪来袭和获得他人的关注。

这些体验,让我明白,他人都这么在意你,你也应该要更珍视自己,于是我会开始在意,今天我过得怎么样,我有没有照顾好自己,我怎么做可以让自己更轻松、自在、舒服些。

最后,我会思考,我是否也在别人处于苦难当中时,能够同样给到对方这样的温暖和支持,答案是,以前没有。然后我跟自己说,2018 年,尝试做一个温暖的人。

 要思考些什么? 

到现在为止,我告诉了大家,苦痛和磨难会带来“思考”,那究竟我们要思考些什么?我把它分成了三个方面。


一是探究真实的自我;

二是思考我与他人的关系;

三是定义我对生活的态度。

探究真实的自我,我想应该是最难、但也是最重要的部分。对后两者的回答,也就是“我与他人的关系”以及“我对生活的态度”的理解与回答,往往是伴随着对真实自我的探究的深入而变得清晰和明朗的。

那么探究真实的自我意味着要了解自己的哪些方面呢?通常包括我们常提到的,我是怎样的人?我相信什么价值观?我自身价值在哪里?我追求怎样的生活?我的人生目标是什么?等等。

今天我也想从心理学的角度来解读这个问题。“我”包括我的行为习惯、喜恶、兴趣爱好,当然这些远远不够,因为这些都是可以看得见的表象。

对自我的探索还应该包括,我的认知(也就是我认识外界事物的过程是怎样的,你也可以理解为我的思考路径或者思维方式)、我的行为背后的需要和动机,我的情绪、情感和意志,我的能力与人格。

思考的第二方面,我与他人的关系。我的理解是,我应该如何与亲人、朋友、同事等身边的人相处。我应该以什么态度对待他们,我可以做什么去支持他们,我如何让对方在和我的关系中感到真诚、舒适、愉悦,甚至可以支持到对方的成长。

思考的第三方面,我对生活的态度。什么是对生活的态度,如何使用时间,如何管理自己,如何看待生活的高低起伏,如何对待生活的未知。是积极乐观开放,喜欢折腾尝试和挑战,还是稳定踏实未雨绸缪,平平淡淡就是福?


其实这里没有哪种更好,都只是不同的个人选择。找到自己愿意为之付出的事物,找到自己在这个过程中的快乐和成就感,让你觉得这样过日子是值得的,光阴没有虚度就够了。


如何重建对自我和外部世界的认知?

经历过苦痛和磨难,然后在这个过程中思考和重建对自我和对外部世界的认知,使得成长得以发生。所以最后我们来谈谈,如何重建对自我和外部世界的认知。

首先,你要理解,这必将是一个漫长的过程。

这可能是几个月,几年,甚至是十几年几十年要走的路,这件事情急不来。因为每添上去的一砖一瓦,都是“我”与生活中的事物反复切磋得来,所以没有漫长的人生岁月提供的丰富的生活素材,何来思考和认知。

其次,接纳。

接纳不能改变的事实,接纳不完美的自己。不过于苛责自己,多给自己一些时间,也要安心坦然的接受别人的赞美。

再次,更珍视和关心自己。

时时关注自己的情绪和感受,让这些体验能在意识层面被标识出来。觉察自己的需求,照顾自己的需求。

然后,把别人放在心上。

关心是一种态度,不是客套也不是礼貌,而是出于真心的重视。要相信,我们的行为是可以把我们的用心传递给对方的。

最后,更多的去尝试和体验。

因为我们所思考的问题,答案不在脑子里,答案只存在于行动后的感受和体验中。

对自我和世界认知的构建,不是只有经历过苦难的人才需要面对,而是我们每个人的人生命题。所以希望我的一点认识,也能带给他人一些思考。

最后,送给所有伙伴一句话:愿我们所有人都能被世界温柔以待,也愿我们在生活的苦难面前,亦能勇往直前。

-  END  -

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